Разгрузочные дни. Основные принципы

Разгрузочные дни подразумевают жесткое ограничение в твердой пище (можно только воду и немного свежих овощей). Если использовать разгрузочные дни регулярно в один и тот же день недели, то организм привыкнет, и будет чувствовать себя более комфортно. Сами по себе разгрузочные дни более удобны, чем длительные голодания. В среднем, после разгрузочного дня уходит до двух килограмм веса. Большая часть этого является водой, которая быстро вернется, однако, «чистого» веса можно сбросить до полукилограмма. Эффект от разгрузочных дней будет заметен сразу.
Оптимальной частотой проведения разгрузочных дней является один раз в неделю. Если же присутствует сильное желание как можно быстрее сбросить вес, то можно прибавит еще один разгрузочный день, но, главное, не переусердствовать. Какой бы положительный эффект разгрузочный дни ни оказывали, все же это своеобразная «встряска» и стресс для организма, поэтому особенно часто не рекомендуется делать. К тому же это еще и существенное нарушение в сбалансированности питания, поэтому – применять дозировано.
Разгрузочные дни позволяют организму получить передышку, так сказать, отдохнуть, очиститься и разгрузить пищеварительный тракт, что будет способствовать снижению массы тела, а так же является хорошей профилактикой для заболеваний печени, желчного пузыря и аллергических реакций. Очищение кишечника положительно скажется на состоянии кожных покровов, может уменьшить угревую сыпь. Если имеются вышеперечисленные проблемы, то стоит попробовать приучить свой организм к разгрузочным дням – польза, несомненно, будет.
Поначалу разгрузочные дни переносить очень тяжело из-за снижения работоспособности и чувства голода. Впрочем, это проходит когда организм привыкает к определенным дням и уже переносит их гораздо легче. Для более быстрого привыкания, помимо закрепления разгрузочного дня за конкретным днем недели, стоит диеты для разгрузочных дней чередовать – на одной неделе один, на другой - другой и так далее. Благо вариантов для разгрузочных дней множество, только надо учитывать особенности своего организма.
Кормящие мамы тоже могут извлечь пользу из разгрузочных дней, потому что при этом объем молока не снижается, но при этом организм получает минералы, витамины и в достаточном количестве жидкость. Единственная рекомендация – выбирать «сытые» разгрузочные дни, чтобы организм испытывал не такую сильную встряску.
Накануне разгрузочного дня стоит отказаться от ужина, чтобы получить больший эффект от предстоящего дня. Во время самого разгрузочного дня надо выпивать один или два литра родниковой воды. Вода должна быть без газа. Важное условие – организм не должен испытывать дефицит воды, иначе это замедлит сжигание жиров.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!