Как похудеть, объедаясь на ночь?

К сожалению, как похудеть объедаясь на ночь - я не знаю, но, тем не менее, за прошедший год мне удалось скинуть около 50 кг, не изнуряя себя в спортзале, тем самым перейдя из четвертой степени ожирения в категорию повышенного веса. Дошло до того, что знакомые, кого я не видел более полугода, не узнают, когда мы встречаемся в общественных местах
Началось все с того, что весной пошлого года я отправился в районную поликлинику, чтобы проверить уровень холестерина. К тому моменту он уже четыре года был диагностирован, как повышенный. Я принимал соответствующие лекарства для его регулирования и раз в год контролировал уровень. Необходимо заметить, что нашему району очень повезло с терапевтом. Молодой доктор, но крайне внимателен к пациентам, что, к сожалению, большая редкость по нашим временам. Так вот, посмотрев на мой анализ крови, он в очередной раз изрек, что повышенный холестерин и излишний вес у меня из-за вредной еды (мясного, молочного, мучного) и это можно исправить, перейдя на растительную диету. Я собирался опять проигнорировать это, поскольку большой вес у меня всю жизнь, но никаких проблем с этим никогда не испытывал. Однако в этот раз меня направили к эндокринологу. Последний провел ряд исследований, направил за консультацией к трем другим врачам более узкой специализации. В результате от пяти разных докторов я услышал приблизительно одно и тоже: у вас появляются первые предпосылки для формирования хронических болезней, сейчас вы еще молоды, поэтому не ощущаете этого, но через 5-8 лет они проявятся. Будете пить дорогие таблетки горстями.
Эндокринолог провел мне краткий ликбез по вредного питания. Моя задача – сбросить ~10 килограмм за год.
Таким образом, я получил рекомендацию сменить рацион питания. Мною был выбран путь перехода на растительную диету. Скачал себе на смартфон сборник полезных вегетарианских рецептов. При должном подходе за калорийностью можно не следить. Ежедневно взвешивался на электронных весах, раз в неделю записывал контрольные значения.
Поговорим собственно о рационе и начнем с самого главного, то есть с того, что было исключено из него полностью. Естественно, этим оказалось все сладкое и жирное: сахар, торты, пирожные, конфеты, дрожжевой хлеб, сливочное масло, мучные изделия, мясо, рыба, яйца, майонез, колбасы, сосиски любая кулинария и другая наркотическая отрава из сетевых супермаркетов. Данные продукты относятся к группе повышенной опасности, даже если на торте красуется надпись «низкокалорийный» – это не более чем маркетинговая уловка, то есть вас попросту обманывают. Коржи, сливочное масло, сметана, крем, сливки и прочие компоненты, из которых готовят данную сладость, не бывают полезными по определению. А боюсь, что пирожные из крахмала не будут достаточно вкусными
А что же пришло на смену? Дефицит сладкого придется возмещать овощами и фруктами: яблоки, груши, цитрусовые, виноград, бананы и т.д. Я всегда очень любил овощные салаты: еще задолго до того, как начал худеть. Всегда называл витаминными,только если раньше заправлял их майонезом, то теперь переключился на соевый соус и оливковое масло. Уксус или белый сахар добавлять запрещается.
Утром пью родниковую воду. Днем и вечером – сок. Последний прием пищи должен быть около 18:00, а пить следует за 4 часа до сна.
Детальное разъяснение, что следует, есть, а что нет и почему, рекомендации по составлению рациона можно найти на вегетарианских сайтах. Главное помните, что питание должно быть не просто полезным, но взвешенным и разнообразным.
Что касается медикаментозных средств, то я никаких лекарств для похудания не употреблял..
Во всевозможные клиники по похуданию я бы порекомендовал обращаться только в одном случае: если у вас нет силы воли, изменить свой образ жизни самостоятельно. Их работа заключается именно в том, что бы заставить вас это сделать, но только за ваши же деньги.
Главное, что необходимо усвоить: все, что написано выше – это отнюдь не диета. Последняя подразумевает под собой временное ограничение в рационе, что зачастую имеет плачевные результаты. Поскольку многие сдерживают себя месяц, сбрасывают какое-то количество килограмм, а потом срываются и начинают снова поглощать магазинные яды и в результате отыгрывают не только потерянный вес, а то набирают еще больше прежнего. Рацион питания меняется один раз и на всю жизнь.

Источник статьи "Как похудеть, объедаясь на ночь?"

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!