Питание для сердца

Для нормального функционирования сердца в организм человека должны поступать вместе с продуктами такие вещества как калий, кальций, медь и витамин C.
Кальций - укрепляет кровеносные сосуды. Для достаточного поступления кальция в организм в меню необходимо включать богатые им продукты: капусту, яблоки, свеклу, морковь, смородину, вишню, крыжовник, виноград, бананы, зелень (петрушка, укроп, сельдерей и другие), орехи, цитрусовые.
Калий необходим организму для укрепления мышц, выводу из организма соли и мочевой кислоты, для улучшения проникновения минералов в костную ткань. Калия много содержится в таких продуктах как пшено, крыжовник, свекла, изюм, шиповник, тыква, курага, подорожник, картофель, капуста, петрушка, огурцы, чернослив, бобовые, овёс, гречка, смородина, лук, яблоки, морковь, зеленый горошек, топинамбур.
Медь крайне необходима кровеносным сосудам. Богаты медью такие продукты как овёс, ячмень, черная смородина, фасоль, арбуз, малина, петрушка, клюква, зверобой, тысячелистник, душица, горох, тыква.
Витамин C нужен нашему организму для предотвращения развития атеросклероза, а также восстановлению поврежденных сосудов. Содержится витамин C в цитрусовых, черной смородине, облепихе, сливах, зелени, луке, чесноке, капусте, шиповнике, клубнике, крыжовнике, рябине, землянике и малине. Недостаток в организме витамина C проявляется в виде усталости, снижении работоспособности, быстрой утомляемости, частых простуд, кровоточивости дёсен и ломкости кровеносных сосудов.
Кроме этого, на работу нашего сердца оказывают большое влияние гнев, злость и раздражение. По этому таких эмоций необходимо избегать.
Следует соблюдать растительную диету без холестерина, отказаться от мясного, молочного и мучного. Каждый день есть свежие фрукты и овощи в большом количестве. Тогда ваша сердечно-сосудистая система будет долгие годы приносить радость, а всякие врачи и прочие аферисты останутся без работы.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментарии  

 
0 #1 Татьяна 11.03.2012 11:45
Кстати, зеленый чай обладает действием, понижающим давление. С другой стороны, людям с пониженным давлением нужно его употреблять осторожно
Цитировать
 
 
+3 #2 александр 11.03.2012 12:33
здоровья вам. очень полезная статья про сердце.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить