Японская диета 13 дней

Считается, что "Японская диета" разработана специалистами из Японии, в клинике «Яэкс». Длится японская диета 13 дней и рассчитана не столько на похудение, сколько на перестройку обмена веществ, что, в свою очередь, позволит сбросить вес надолго. При этой диете нельзя употреблять сахар или соль, алкоголь, мучное, мясное. Необходимо строго соблюдать последовательность дней в меню диеты и не заменять продукты, которые там указаны, на какие-либо другие, пусть даже они и кажутся равноценными.
• Первый день. В первый день японской диеты на завтрак выпить два стакана виноградного сока. На обед сделать салат из капусты, заправить растительным маслом, и стакан томатного сока. На ужин любой овощной салат.
• Второй день. На завтрак два стакана томатного сока. На обед салат из овощей и капусты с растительным маслом и любую кашу. На ужин съесть овощной салат и выпить стакан яблочного сока.
• Третий день. На завтрак два стакана апельсинового сока. На обед надо будет пожарить на растительном масле кабачок, съесть с тарелкой риса. На ужин надо будет приготовить салат из свежей капусты, отварить 200 грамм фасоли.
• Четвертый день. Завтрак будет состоять из двух стаканов томатного сока. Обед из салата с вареной морковью (3 штуки) и растительным маслом, а так же одного авокадо. А ужин будет состоять из фруктов – можно приготовить фруктовый салат, но без заправки.
• Пятый день. На завтрак надо приготовить салат из тертой моркови, заправленной соком лимона. На обед будет две средних тарелки риса и стакан томатного сока. На ужин будут фрукты.
Шестой день. На завтрак два стакана апельсинового сока. На обед салат из свежей моркови (можно из свежей капусты) и килограмм бананов. На ужин тертая сырая морковь с растительным маслом.
• Седьмой день. Середина японской диеты - на завтрак придется ограничиться двумя стаканами яблочного сока. На обед можно будет съесть фруктов и две тарелки риса. На ужин можно будет любое меню из предыдущих дней.
Восьмой день. На завтрак будет две тарелки риса. На обед 300 грамм отварной фасоли и салат из свежей моркови (можно капусты). На ужин тарелку риса и стакан томатного сока.
Девятый день. На завтрак сделать салат из тертой моркови и заправить соком лимона. На обед две тарелки любой каши с растительным маслом и стакан сока томатного. На ужин предполагаются только фрукты.
• Десятый день. На завтрак тарелка любой каши и стакан томатного сока. На обед надо будет сварить три моркови, натереть на крупной терке и заправить растительным маслом, плюсом можно съесть 200 грамм отварной фасоли.
Одиннадцатый день. На тарелку риса и стакан томатного сока. На обед обжаренный на растительном масле кабачок. На ужин салат из свежей капусты, тарелка риса.
Двенадцатый день. Завтрак будет состоять из двух стаканов виноградного сока. На обед надо приготовить овощной салатик, капусту с маслом (растительным) и тарелку гавайской смеси. Ужин будет состоять из двух стаканов томатного сока.
• Тринадцатый день. В заключительный день японской диеты в завтрак придется тарелкой риса, в обед 300 грамм отварной фасоли, капустным салатом с растительным маслом и стаканом сока томатного, а в ужин двумя тарелками любой каши с растительным маслом.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить